vertebra_p за любезно предоставленные весы. 90 -> 83 (вы находитесь здесь) -> 75.Мой завтрак как правило - всего лишь тарелка каши без масла в столовой, иногда - плюс филе дома. Кашу-то я и раньше ел, да только ей не ограничивался. Мой обед помещается в кармане (слойка или блинчик с начинкой). Мой ужин бывает далеко не каждый день. Пиво я пью без орешков, чипсов и кальмарышей. Иногда в качестве закуски беру маринованное яйцо - одно на весь вечер.
Всё тупо урезано с запасом, а как-то задротствовать с калориями, белками, жирами и т.д. - выше моих сил. На какие-то регулярные физнагрузки просто нет времени, но я и не ставил цель быть мускулистым - цель была стать лёгким и тощим. В пятницу квартиру купил, вот будет физнагрузка (ремонт, особенно ванна с её плиткой), ну с детьми на велике катаюсь, разное там бытовое, вот и всё.
"Нервы" и всякие мышычные зажимы в "отключены за неуплату". Вчера нормально сделал десять приседаний - колено не болит и сегодня не разболелось.
Продолжаю.
P.S. Одноимённый вирус тоже со мной случался.
